Aşırı karbonhidratları nasıl önleyebiliriz?

Pek çok insan karbonhidrat veya karbonhidrattan kaçınmanın önemli olduğunu bilmiyor, bu yüzden neden önemli olduğunu ve  Seo hizmeti  yapılacağını açıklayacağız.

Size güvenirse, karbonhidratlara göre uyuşturucu bağımlıları gibi hissettiklerini açıklayan insanlar var. Gün boyunca herhangi bir kontrol olmaksızın onları yiyen bir zorlamadır. Ekmek, kek, alkolsüz içecekler, meyveler, pirinç, aperatifler, cipsler ve sonsuz hidratlar listesi.

Onların iradeleri olmayacak mı?

Çoğu durumda kişi karşı koyamayacağını belirtir. Kritik bir şekilde, ölçütleri olmayan ve sağlığına, ağırlığına, vb. Buna ek olarak, yardım edemez, öz-saygısı azalır. Suçlu hisseder, bu daha çok kaygı ve kaygı yaratır, onu daha çok yedirir. Kuyruğunu ısırtan balıktır.

Karbonhidrat bağımlılığının nedenleri

Ana neden hormonal dengesizliktir. Çoğu durumda bir anksiyete saldırısı sonucu başlar. Beyin, zorla yürüyüşlerde glukozu "yutmaya" başlar, glikozu hızlı bir şekilde düşürür ve bu eksikliği yerine koymak için bir hidratı yedirme emrini gönderir.

Tatlı bir muamele ettik ve daha iyi hissettik. Kaygımızın sebebi ortadan kalkmazsa, hidrat talebi tekrarlanır. Sorun şu ki, biz her zaman tatlı, aperatif (çip-tipi aperatifler, cipsler, vb) ya da şekerli bir soda aldığımız  Kurumsal Seo  zaman çok fazla glikoz elde ederiz.

Sonra beyin "artık çok fazla glikozum var" diyor ... ve insülin başlıyor. Şimdi glikoz düşük, beyin tekrar soruyor, tatlı yiyoruz, insülin bizi düşürüyor ... ve günümüzü yemekten vazgeçmeden geçiriyoruz.

Bu ne anlama geliyor?

Karbohidratların fazlalığı ve glikozun iniş ve çıkışları insülin ve serotonin seviyelerini dengesiz hale getirir. Her seferinde daha fazla karbonhidrat tüketmemiz gerekir ki bu da glikozun acele ettiğini ve bunun enerji ve ruh haliyle farkına varır.

Her zamanki sonuç, günümüzü kendimizi kontrol edememekten duyduğumuz memnuniyetsizlik, açlık ve suçluluk duygusuyla geçirmemizdir.

Açıkçası, banyoya gitmemek, daha fazla endişe ve "üretim" kolesterolü karbonhidratların zayıf metabolizmasına (ve şekerlerin taşıdığı yağlara) bağlı olarak daha fazla yağ aldık.

Aşırı karbonhidratları nasıl önleyebiliriz?

Kafeini azaltın Cola ile kahve, çay, dostluk ve meşrubattan kaçının. Anksiyete düzeyinizin birkaç gün içinde nasıl azaldığını göreceksiniz.

Beyaz şeker ve bal ortadan kaldırın. Pekmez, agav ve Stevia gibi diğer tatlandırıcılar deneyin. Genel olarak, daha az tatlandırıcılar daha iyidir.

Diyetinizin proteinlerini (balık, yumurta, peynir, beyaz et, soya fasulyesi, baklagiller, tofu, seitan veya gluten, Quorn, tempeh, vb.) Artırın. Bunun yerine pirinç, patates, makarna, meyve, ekmek miktarı azalır. Örneğin, makarna yemek istiyorsanız, sadece bir tabak makarna koyun ve bunun yerine daha fazla protein ve sebze koyun. Daha doygun hissedeceksiniz ve bu artışları ve glikoz düşüşlerini yapmayacaksınız.

Lif artırmak Fonksiyonu sadece banyoya gitmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda glikoz ve yağları daha yavaş emmemize de yardımcı olur. Yulaf kepeği veya öğütülmüş keten tohumu ekmeğe (bir yemek kaşığı) ekleyin, günde iki kez, daha az yemelisiniz. Tamamlayıcı olan hububatlar, beyazlardan daha doygun ya da rafine oldukları için. Sebzeler de bize yardım edebilir. Atıştırmalık olarak meyve, kurabiyeler ve alkolsüz içecekler için iyi bir alternatiftir.

Daha fazla su iç. Vücudun stresli olduğu zaman, daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Bazen susuzluğu susuzlukla karıştırırız. Günde 2 ila 3 litre su içirin.

Azar azar yiyin ve iyi çiğneyin. Bu yönergelere uymazsak, Ptialina adı verilen bir enzim sayesinde sindirim ağrının başlangıcından beri dolgunluk hissine sahip olmaz. Bazı uzmanlar, beynin tokluk sırasını almak için beynin 15 dakika sürdüğünü söylüyor. 4-5 dakika içinde yersek, açız.

Fitoterapi ve takviyeleri

Stevia ve Çarkıfelek bir infüzyon alarak  Seo uzmanı  karbonhidratlar önlemek için çok yardımcı olabilir. Bir yandan Stevia glikoz seviyelerini düzenler ve diğer taraftan, Çarkıfelek kaygılarımızı yatıştırır. Günde iki kere alabiliriz. Sabahları ve öğleden sonraları ideal.

Krom pikolinat da glikoz düzenleyen bir besin maddesidir. Öğle ve akşam yemeğinden önce bir tablet genellikle çok iyi çalışır.

Bu ipuçlarına uzmanınızla danışın.

Diğer ipuçları

Kaygınızın gerçek sebebini bulun. Duygusal, iş ya da sizi endişelendiren herhangi bir konu için olabilir. Konuya dikkat edin ve doğru çözümü bulmaya çalışın. Gerekirse, bir psikolog veya terapistden yardım isteyin. Konuya doğru yaklaşımı bulmak için size araçlar verecektir.

Fiziksel egzersiz yapın (başlangıçta). Stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur. İnsülin seviyelerini düzenler ve vücut acilen gıdaya ihtiyaç duymaz.

Yiyecek olmayan diğer şeylerde mutluluğu arayın. Hobilerinizi ve size memnuniyet veren tüm etkinlikleri kurtarın. Tekrar arkadaş, arkadaşların yanında kal, yürüyüşe çık, vb.